କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍: ମିଳିବ ଅଧିକ ଫାଇଦା
ସତ୍ୟଶିଖା( ଭୁବନେଶ୍ୱର )୧୩.୧୦.୨୦୨୨:
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ଏବେ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଗଲାଣୀ । କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ବଢ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ହାର୍ଟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହ ବଢ଼ିଥାଏ । ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ସହ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଖାସକରି ମୋଟାପଣରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଡେଲି ରୁଟିନରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିଶ୍ଚୟ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ଲେବୁଲ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ହାର୍ଟ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ହାଇ ଇଣ୍ଟେସିଟି ବ୍ୟାୟାମର ବାଛିବା ଦରକାର ।
ଏରୋବିକ୍ସ ଡାନ୍ସ: ଯେଉଁ ଲୋକଙ୍କୁ ଡାନ୍ସ କରିବା ପସନ୍ଦ ସେମାନେ ଏରୋବିକ୍ସ ଡାନ୍ସ ଏକ୍ସରସାଇଜ କରିପାରିବେ । ଏହା ଏକ ହାଇ ଇଣ୍ଟେସିଟି ଏକ୍ସରସାଇଜ । ଏରୋବିକ୍ସ ଡାନ୍ସ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସହ ମୋଟାପଣକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ କରିଥାଏ । ୩୦-୪୫ ମିନିଟ୍ ଏହି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରାଯାଇପାରେ ।
