ସତ୍ୟଶିଖା(ଭୁବନେଶ୍ୱର) ୦୬.୦୪.୨୦୨୧: ଆଜିର ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର୍ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ । ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ପିଇବା ଏହା ପଛର ମୂଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ନଚେତ୍ ହୃତପିଣ୍ଡରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିବା ସହିତ ଏଥିସହ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତ୍ୟେକଦିନ କିଛି ଯୋଗାସନ କରି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ତେବେ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି ୪ଟି ଯୋଗାସନ , ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ରହିବା ସହିତ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବେ ।
ବଜ୍ରାସନ :
ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଏହି ଆସନା କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା କରିବାଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଏବଂ ଏହାର ତଳେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଲଭିକ୍ ଅଂଶରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିସହିତ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ପହଞ୍ଚିଥାଏ । ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ । ଦୈନିକ ବଜ୍ରାସନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃତପିଣ୍ଡ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିଥାଏ ।
ବଜ୍ରାସନ :
ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଏହି ଆସନା କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା କରିବାଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଏବଂ ଏହାର ତଳେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଲଭିକ୍ ଅଂଶରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିସହିତ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ପହଞ୍ଚିଥାଏ । ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ । ଦୈନିକ ବଜ୍ରାସନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃତପିଣ୍ଡ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିଥାଏ ।
ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତାନାସନ :
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତାନାସନ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିରେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ସହିତ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାରିତ ହୋଇଥାଏ । ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ସହିତ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ବିଶେଷ ଭାବରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ହୋଇ ମନକୁ ସତେଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଉତ୍ତମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେତୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅଦୃଶ୍ୟତା, ଅମ୍ଳତା ଇତ୍ୟାଦି ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ :
ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଅଙ୍ଗ, ଡିମ୍ବାଣୁ, ବ୍ଲାଡର ଏବଂ କିଡନୀ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇଥାଏ । ହୃତପିଣ୍ଡରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିବା ଯୋଗୁଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ଶରୀରରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ । ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେତୁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିଥାଏ । ଏଥିସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ସୁଖାସନ :
ଏହା ଏକ ଆରାମ ମୁଦ୍ରାରେ କରାଯାଉଥିବା ଆସନ । ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିଥାଏ । ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
